お家でできるはじめてのアーユルヴェーダ　監修 高瀬媛子　オイルマッサージ ギー ヨガ 自律神経 健康 美容

毎日を健やかに過ごすために、アーユルヴェーダを無理なく日常にうまく取り入れてみませんか？アーユルヴェーダの基本を、女優・高瀬媛子がわかりやすく解説。気になっていたけれど、どう始めればよいかわからない、始めてみたいけれど、まわりに教えてくれる人がいない、そんな方々に、優しくアーユルヴェーダを紹介します。ディナチャリア＝理想的な1日の過ごし方を、ぜひ生活に取り入れていきましょう。●高瀬媛子（たかせあきこ）プロフィール：1978年9月25日生まれ。女優として映画・CMなどで幅広く活躍。特技は料理で、マクロビフードコンシェルジェ･ホールフードジュニアマイスターの資格を持つ。また、インド・スパイス料理を香取薫氏に師事。インドの伝承医学『アーユルヴェーダ』を生活に取り入れて日々を過ごす。パートナーはマハリシアーユルヴェーダ医の蓮村誠。 ◆収録内容： ○はじめに 　『Ayurveda Life/ディナチャリア』 　6～10時 デトックスのための時間（前半） ○デトックスのための時間 & 白湯の作り方 　『Ayurveda Life/ディナチャリア』 　6～10時 デトックスのための時間（後半） ○オイルマッサージ ＆ オイルプリング ○簡単ヨガ ＆ アーユルヴェーダ式リラックス法 ○食事と環境の浄化 ○マッサージオイルの作り方＆使い方 ○『Ayurveda Life/ディナチャリア』 　10～14時　活動のための時間 ○『Ayurveda Life/ディナチャリア』 　14～18時　リセットの時間 ○ギーの作り方 ○豆カレーの作り方＆その他のギーの使い方 ○『Ayurveda Life/ディナチャリア』 18～22時　明日への準備のための時間 ●出演・監修：高瀬媛子