陰ヨガ　お家で出来るはじめての陰ヨガ　　ヨガ 自律神経 ダイエット フィットネス 精神

忙しい日常からひと時離れ、心・カラダと対話して深くリラックス。穏やかな動き、陰陽五行思想に基づいた陰ヨガは瞑想効果もあり、マインドフルネスな新しいヨガスタイル。寝る前20分程度行うだけでもOK。体内の気・血・水をめぐらせ自律神経を整えることで、婦人科系のトラブルや美容にも効く、まさに現代人が求めるヨガです。分かり易い解説に定評がある西川尚美が出演、監修。 西川尚美（にしかわなおみ）2004年、サンディエゴでヨガに出会い、帰国後、指導者としてさまざまなスタイルのヨガを学び、特に「陰ヨガ」のポール・グリリー氏、サラ・パワーズ氏に師事。現在は、都内のスタジオで「骨盤ヨガ」「イン(陰)ヨガ」などのクラスを担当。やさしいポーズ中心のヨガで、ビギナーから50代60代の方にも人気のクラスに。自身の経験から、骨盤を調整し、女性ホルモンを整え、生理痛や冷えなどを緩和する、「女性のためのヨガ」をテーマにしている。

赤ちゃん来るよ！監修 竹内邦子　妊活 マタニティ 妊娠 不妊治療

楽しく実妊（みにん）フィットネス！赤ちゃんを授かる為の、1人でできるストレッチや有酸素運動、ご夫婦で行うストレッチ＆マッサージを、産婦人科で多数の運動療法クラスを担当する指導者がこのDVDのためにオリジナルで考案。収録されている映像を見ながら、楽しく、優しい気持ちで行ってください。無理に行おうとせず、今日自分が、ご夫婦が、できることを行ってみてください。ストレッチだけ、有酸素運動だけ、マッサージだけでも構いません。どれも血流が良くなりますので、じんわりと気持ちの良い汗をかいてください。流産された方も、これから初めて妊娠される方も、赤ちゃんと出会うための身体を作っていきましょう。不妊治療の権威からも薦められているDVDです。HORACグランフロント大阪クリニック院長・森本 義晴・・・このDVDには竹内邦子先生と私が三十年来積み重ねた研究の結果たどり着いた最良の妊娠運動療法の極意が収録されています。今日から実践して頂くと大きな効果が現れます。 英ウィメンズクリニック理事長・塩谷 雅英 竹内邦子先生は例えるなら太陽のような方です。竹内先生のレッスンでは、知らず知らずのうちに笑顔が少なくなりがちなみなさんが笑顔どころか笑いっぱなしです。

陰陽ヨガINYOUYOGA 監修 斉藤未知　ヨガ フェットネス ダイエット 運動 陰ヨガ

健康・マインドフルネス・美容のための陰陽ヨガ。 心身のリラックス効果を高める「陰」の動きと、アクティブな「陽」の動きをバランスよく組み合わせた陰陽ヨガで、心と身体をリセットする時間を過ごしましょう。 私たちの身体は季節、日々の出来事、精神状態で変化しています。そして、現代は心身のバランスを保つことが困難な時代でもあります。陰陽ヨガは、陰と陽の相反する動きで、バランスの崩れた心身を自然の状態に戻していきます。ホルモンバランスの調整、冷え性対策、内臓機能の回復、自律神経を整える等、陰陽ヨガの動きで様々な効果を期待できます。■収録内容　1.呼吸法…心身を最高にくつろいだ状態に／2.木と火の章…ホルモンバランスを整え、新陳代謝を促して冷え性・肌荒れ対策に　押し上げ／深い前屈／ローランジ／戦士のポーズ2／体側を伸ばす／後屈した戦士のポーズ2／戦士のポーズ2／体側を伸ばす／後屈した戦士のポーズ2／立ち木／鳩／胸を広げる／座位の前屈／合せき／真珠貝／屍　3.土の章…胃腸の消化吸収を助けて内臓機能から回復　座位のストレッチ／うさぎ／チャイルド／片足を上げた下向き犬／足を広げた前屈／肩立ち／半蓮の鋤／鋤／屍　4.金と水の章…自律神経を整えて、むくみやデトックスに効果を発揮　猫のポーズ／針の糸通し／猫の背のばし／眠った鳩／足首のストレッチ／チャイルド／テーブルトップ／眠った合せき／ガス抜き／横たわった親指をつかむ／ガス抜き／上向きねじり／ゴキブリ／屍　●斉藤未知 プロフィール・・・19歳からモデル、歌手として活動し、ダイエットをきっかけにヨガに出会う。ダンスやトレーニングとは違った「自分の身体を解放する」というヨガのダイエット法に夢中になり2010年ハワイカウアイ島にて全米ヨガアライアンス認定TT200を取得。2016年にはエアリアルヨガ養成スクールを卒業し、現在都内スポーツジムやヨガスタジオでレッスンを担当。●出演・監修：斉藤未知

お家で出来るはじめてのファスティング（断食）監修 中嶌歩見　ダイエット 断食 ヨガ フィットネス

半日で体内は変わりはじめる！断食は楽しくできる！お家で出来るはじめてのファスティング（断食）。高いお金を払ってツアーに行く事無く、ファスティングを楽しめます。ファスティングは、多くの著名人・アスリートがコンディショニング・美容・ダイエットの一環として取り入れており、近年では、病気の治療や健康増進として、欧米でも脚光を浴びています。このDVDでは、身体の状況に合わせた正しいファスティング方法を動画でわかりやすく解説しています。正しい知識を身に付けることで無理なく安全にファスティングを行うことができ、体内リセット・デトックス（毒素の排泄）・ダイエット効果を期待できます。また、宿便や便秘等にも効果を期待できます。そして、ただ食べないだけではなく、美味しくスムージーをいただきながら行う事で、楽しみながらファスティングをすることが出来ます。レシピも必見。身体の状況に合わせて、半日・1日・3日間（以上）というスパンでの方法を紹介。・ファスティングをはじめるにあたって・ファスティングってなぁに？・ファスティングの嬉しい効果・ファスティングの3つのポイント・半日で出来るファスティング・1日で出来るファスティング・3日間以上のロングファスティング・ファスティング中の注意点・まとめ　出演者　プロフィール：日本ファスティングコンシェルジュ協会会長／株式会社フェールアンカラン　取締役　中嶌 歩見…美容・健康の大手企業のアドバイザーとして活躍後、ファスティングと食について深く専門的知識を修得。現在は日本ファスティングコンシェルジュ協会を立ち上げ、健康に関する各種外部セミナー・スポーツインストラクター向けセミナーなど幅広く全国で活躍中。

お家でできるはじめてのアーユルヴェーダ　監修 高瀬媛子　オイルマッサージ ギー ヨガ 自律神経 健康 美容

毎日を健やかに過ごすために、アーユルヴェーダを無理なく日常にうまく取り入れてみませんか？アーユルヴェーダの基本を、女優・高瀬媛子がわかりやすく解説。気になっていたけれど、どう始めればよいかわからない、始めてみたいけれど、まわりに教えてくれる人がいない、そんな方々に、優しくアーユルヴェーダを紹介します。ディナチャリア＝理想的な1日の過ごし方を、ぜひ生活に取り入れていきましょう。●高瀬媛子（たかせあきこ）プロフィール：1978年9月25日生まれ。女優として映画・CMなどで幅広く活躍。特技は料理で、マクロビフードコンシェルジェ･ホールフードジュニアマイスターの資格を持つ。また、インド・スパイス料理を香取薫氏に師事。インドの伝承医学『アーユルヴェーダ』を生活に取り入れて日々を過ごす。パートナーはマハリシアーユルヴェーダ医の蓮村誠。 ◆収録内容： ○はじめに 　『Ayurveda Life/ディナチャリア』 　6～10時 デトックスのための時間（前半） ○デトックスのための時間 & 白湯の作り方 　『Ayurveda Life/ディナチャリア』 　6～10時 デトックスのための時間（後半） ○オイルマッサージ ＆ オイルプリング ○簡単ヨガ ＆ アーユルヴェーダ式リラックス法 ○食事と環境の浄化 ○マッサージオイルの作り方＆使い方 ○『Ayurveda Life/ディナチャリア』 　10～14時　活動のための時間 ○『Ayurveda Life/ディナチャリア』 　14～18時　リセットの時間 ○ギーの作り方 ○豆カレーの作り方＆その他のギーの使い方 ○『Ayurveda Life/ディナチャリア』 18～22時　明日への準備のための時間 ●出演・監修：高瀬媛子